sukeyna (istanbul) ,   bıra bıra şarkısı ...    |           ümame (istanbul) ,   can erçetinden hoşgeldin melek şarkısını çalarmısınız...    |           sukeyna (istanbul) ,   ah kalbim...    |           ümame (istanbul) ,   merebalar yanimda kal sarkisini calarmisiniz...    |           sevgi (istanbul) ,   kızlarım için cok guzel sarkı istıyorum...    |           Emine (Bartın) ,   Badem geceyedir küsmelerim...    |           Sükeyna (Istanbul) ,   Babam için özel şarkı istiyorum...    |           Şekerkararrr (İstanbul) ,   Kardeşim başarılarının devamını diliyorum. Sazmı cazmı çalabilirsin...    |           Ahmet (İstanbul) ,   Nuh kardeşim kaihlden selamlarrrrr...    |           Badem (Isparta) ,   Mehmet Gürel - Kimse Bilmez... ...    |           Sükeyna (Istanbul) ,   Istanbul dan sukeyna yonca evcimik kendine gel istiyorum...    |           İsmail (Kütahya) ,   Kolay gelsin kardeşim iyi yayınlar brGaliba şarkısını çalarsan da sevinirim ...    |           Sükeyna (Istanbul) ,   Izmirde ki ablam için şarkı istiyorum şevval toprakçı adında br...    |           Biri işte (Bolu ) ,   Ali atay- yokluğunda ...    |           Ünal (İstanbul ) ,   Selam aleyküm iyi yayınlar Nuh bey mabel matiz den gel şarkısını istiyorum tüm sevenlerime özellikle kardeşlerim ve Nuh beye gelsin ...    |           ali (gediz) ,   iyi yayınlar yıldız tilbe ama evlisin...    |           RAMAZAN (MANAVGAT) ,   TÜM KÜTAHYA YA SELAMLAR ALTINTAŞ A KUÇAK DOLUSU SELAMLAR İYİ YAYINLAR...    |           ilhan körpe ,   harun bey tekrardan sizi mikrofon başında görmek bizi gerçekten tekrardan radyo ya bağımlı yapıyor iyi günler dileriz bodrumdan selamlar...    |           SÜLEYMAN (kütahya) ,   sıradaki şarkı...    |           yeşim (Bursa) ,   İyi Yayınlar.......    |           Yılmaz (Kütahya) ,   Tarkan beni çok sev çalarmısınız....    |           Osman Seven (Kütahya) ,   Yayınlarınız süper; bilal sonses öpesim var çalarmısınız....    |           ali Yaşar (aydın söke) ,   Aydın sökeden herkese hayırlı akşamlar bn serdar ortaç ft. Bülent serttaş haber gelmiyor yardan adlı parçasını istiyorum ve bu parçayı hayatımın anlamı fatmaya armağan ediyorum kolay gelen iyi yayinlar...    |         
Kullanıcı:    Parola:    Üye Ol   Şifremi Unuttum  
 
 
 

Sağlıklı Beslenmeye Yeni Başlayanlar İçin 4 Maddede Temiz Beslenme

 

Sağlıklı Beslenmeye Yeni Başlayanlar İçin 4 Maddede Temiz Beslenme

Sağlıklı Beslenmeye Yeni Başlayanlar İçin 4 Maddede Temiz Beslenme Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sinem Usuk “Günümüzde beslenmenin sağlıklı yaşam için kilit rol oynadığının anlaşılmasını takiben besin seçimlerimizde daha dikkatli olmaya başladık. Öyle ki farklı tanımlamalar bile yaptık: temiz beslenme! Temiz beslenmeden kasıt besinlerimizin salt mikrobiyal açıdan temiz olması değil şüphesiz. İşin özünde yatan en temel kural şu: “Büyük büyük büyükannenizin besin olarak tanımayacağı bir şey yemeyin” diyor. “Temiz beslenme” için en temel kuralları 4 maddede toplayabiliriz: İşlenmemiş Gıdaları Tercih Edin. Mevsimine Uygun Beslenin. Etiket Okuma Alışkanlığı Edinin. Mutfağınızı Fethedin. Temiz beslenmenin en önemli ilkesi, gıdaları en doğal haliyle yemeniz gerektiğidir. Peki bu ne anlama geliyor? Basit bir örnek verecek olursam; beyaz ekmektense tam buğday ekmeğini, hatta tam buğday ekmekten de daha iyi seçenek olarak buğdayın kendisini tüketmeniz yahut portakal suyu yerine taze bir portakal tercih etmeniz sizi temiz beslenmeye götürecek en temel yol. Mevsiminde tükettiğiniz besinlerin sağlık faydaları her zaman daha yüksek olacaktır. Ekonomik boyutuyla da besinlere ayırdığınız bütçenin artmamasını sağlar. Özellikle taze sebze ve meyvelerinizi yerel üreticilerinizden tercih etmenizi öneriyorum. Yapılan bir çalışmada, portakaldaki C vitamini düzeyinin 4 hafta sonra 27-65 mg düzeyinden 0-25 mg düzeylerine kadar düştüğü bulunmuş. Bu demek oluyor ki kışın sizi gripten koruduğunu bildiğiniz güzel portakalın en tazesi makbul. Araştırmacılara göre bu durum bütün sebze ve meyvelerde geçerli. Mevsiminde tüketeceğiniz taze sebze ve meyvenin sağlayacağı tat hazzı ise en büyük bonusunuz! Paketli hazır bir besin satın alıyorsanız satın aldığınız şeyin doğal malzemelerle yapıldığına emin olmak için ambalaj üzerindeki etiketi okumalısınız. Mümkünse fazlaca katkı maddesi içeren besinler yerine odak noktanızı ilk maddede bahsettiğim “en doğal olanı bulma” yönüne çevirin. Paketli ürün tercih edilecekse bu noktada güvenilir markaların içerik olarak iyi diyebileceğimiz ürünlerini tercih etmek doğru olacaktır. Temiz beslenmenin çok masraflı veya yoğun emek gerektirdiğini mi düşünüyorsunuz? Ülkemiz gibi besin çeşitliliği bol bir ülkede bunu söylemek biraz bahane sınıfına giriyor. Besinleri mutfağınızda düzgün şekilde depolarsanız tam ihtiyacınız olduğu anda emrinize amade bir yemek sizi bekliyor olacaktır. Kolay ve sağlıklı tariflere ulaşmak ise artık çok daha kolay. İkinci maddede bahsettiğim ilkeden yola çıkarak mevsiminde pazarınızdan satın alacağınız taze besinlerle hem ruh hem beden doyumu yaşayacak, hem de marketlerde harcadığınız paradan daha azını harcadığınızı fark edeceksiniz!
 
Tarih       : 26 Şubat 2018
 
 

   YUNUS RADYO VE TV YAYINCILIK VE REKLAMCILIK A.Ş 

Ali Paşa Mh.Cumhuriyet Cd. Avcılar İş Merkezi Kat 3 No 49 Kütahya

Çinili V.D. 984 003 93 44 Tic.Sic.No: 4527 Mersis No : 0984003934400015

0 274 223 0787-0 532 568 80 08 &  fatihozturk1057@gmail.com